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她的舌苔厚腻、典型的 “三浊瘀堵”—— 浊气（胀气）、浊水（湿气）、宿便（便秘）像三座大山压着脾胃，让这个 “后天之本” 罢工了。
现代人吃香喝辣、久坐熬夜，脾胃每天都在超负荷运转：
外卖的油盐是 “浊食”，久坐的湿气是 “浊水”，焦虑的闷气是 “浊气”，最终形成 “三浊” 堆积。
中医说 “脾胃为升降之枢纽”，三浊不排，补再多气血都是白费。
好在人体自带 “排浊开关”—— 云门穴、阴陵泉、天枢穴，艾灸这三个穴，能帮脾胃卸掉 80% 的负担。
（戳上图，可进店）第一浊：浊气
▶ 怎么来的？
生气、久坐、暴饮暴食，导致胃气该降不降，浊气反冲上逆。
《黄帝内经》：“浊气在上，则生䐜胀”，就像厨房的抽油烟机坏了，炒菜的油烟全堵在屋里，让人胸闷、恶心。
典型表现就是吃完饭胃胀、频繁打嗝、胸口闷堵，其实是脾胃 “废气” 排不出去，在体内乱窜。
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▶ 怎么解决？推荐：云门穴
定位：锁骨下窝凹陷处，肩胛骨喙突内缘，前正中线旁开 6 寸（双手叉腰，锁骨下第一个凹陷就是）
云门穴是肺经第一个穴位，「肺主气，司呼吸」，而 “肺与胃相通”。
《黄帝内经》认为：肺气宣发能推动胃气下降。
因此，刺激云门穴就像给脾胃装了个 “排气扇”，让淤积的浊气从口鼻排出。
按揉技巧：
点一滴蓝色艾色艾油在拇指，拇指垂直按压云门穴，顺时针揉 36 圈，力度以酸胀感传至胸部为佳。
晨起 7-9 点（胃经当令）按效果最好（借胃经阳气助浊气下降）；
按揉时，出现打嗝、放屁是浊气外排的表现，不用担心。
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第二浊：浊水
▶ 怎么来的？
吃冰饮、吹空调、缺乏运动，脾阳被寒湿困住，水液代谢失常。
《中医湿气论》：“脾虚则水湿内生”。就像洗衣机排水管堵塞，洗过的水排不掉，越积越多。
典型表现就是小腿浮肿、大便黏马桶、头发脸油，肚子松软鼓胀像充了水的气球，按下有凹陷，其实是脾对于水湿的运化能力太弱。
▶ 怎么解决？推荐：阴陵泉穴
阴陵泉是脾经合穴，五行属水。
从五行上来看，脾五行属土，阴陵泉穴属水，就好像端了一碗水给倒在了一个土堆里，土堆上面会形成一条水的印痕，我们称之为水道。
借助这条水道，有利于体内的水湿之气向外排。
《针灸处方学》称其 “健脾利湿第一要穴”。
脾主运化水湿，艾灸阴陵泉能增强脾脏 “排水” 能力，把多余的浊水通过尿液排出。
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第三浊：宿便
▶ 怎么来的？
饮食不规律、熬夜、缺乏膳食纤维，大肠蠕动减慢，糟粕滞留肠道。
就像马桶冲力不足，粪便粘在管壁上，越积越臭。
典型表现就是3 天以上不排便、大便干硬如羊屎、口臭严重，皮肤暗沉长痤疮（宿便毒素被反复吸收），其实是大肠 “传导功能” 罢工了。
▶ 怎么解决？推荐：天枢穴
天枢穴是大肠募穴，即大肠经气汇聚之处，可以理解为大肠的能量，就是依靠天枢穴收集的。
刺激天枢穴能直接增强大肠蠕动，无论便秘还是腹泻都能调（双向调节）。
今天早上还有个朋友给我留言，说：大便不通畅，有三天没有上厕所了。
我给他两个建议：
一是直接把单联的镂空艾灸罐，绑在肚脐两侧的天枢穴进行艾灸，给大肠加加动力。
二是用手在上厕所的时候按揉左侧的水道穴，中间的水分穴和右侧的大横穴。
这三个位置相当于是肠道拐弯的一个地方，是最容易淤堵的。按揉这里有助于肠道。长的大便外排，当时用当时就有效。
就在我写这篇文章之前就收到了他的留言，说已经上完厕所了。
最后我们总结一下，排浊为什么要用这三个穴位呢？
云门穴（上焦）→ 开肺气，浊气有出路；
阴陵泉（中焦）→ 健脾湿，浊水有通道；
天枢穴（下焦）→ 通肠道，宿便有出口
当你发现不再动不动胃胀，大便准时成型，连口气都变清新了，就会明白：养脾胃不需要复杂的套路，先把体内的垃圾清干净，脾胃自己就会好好工作。
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